Lucas Alves

Mais saúde e perforamance, de um jeito mais simples.

Chega de fórmula mágica, enganação e restrição severa. Você precisa de um nutricionista esportivo que respeite tua rotina, preferências e destrave os problemas que atrasam tua evolução. E é exatamente esse o meu trabalho. Se é isso que você procura, chegou no lugar certo.

Mais saúde e performance de um jeito mais simples.

É um muído grande ser fitness, mas eu te ajudo!

- Lucas Alves

Não é você que é fraco, é a dieta que era ruim mesmo.

Se você já largou o plano alimentar, fica tranquilo(a).

Eu sei exatamente onde as coisas costumam desandar:

“Tem que ser com salmão, castanha e whey importado”

Que besteira. Você tem que comer alimentos acessíveis, que você encontra no mercado perto da sua casa. Por exemplo, se você quiser, arroz e ovo vão brilhar.

“Não tenho tempo nem pra comer, imagina pra receita gourmet”

Meu nome é praticidade. As estratégias são pensadas pra sua rotina, independente da correria que for.

“Me passaram um plano que parecia coisa de atleta. Eu só queria começar…”

Iniciante recebe estratégia para iniciante, e atleta recebe estratégia para atleta. Sempre de acordo com seu nível, sem fórmulas genéricas. Já tive paciente que acompanhei dos primeiros meses da natação, até hoje fazendo ultramaratona aquática.

“Tive um nutri que disse que eu tinha que emagrecer, mas eu queria ganhar performance”

Aqui, quem decide o objetivo é você. Eu entro com o plano, a estratégia e o suporte pra te ajudar a chegar lá, sem imposição.

“Já me passaram vários de suplementos, nem sei se funcionam”

Trabalho com Prática Baseada em Evidência: tudo o que aplico é respaldado por ciência, atualizado e individualizado para cada paciente.

Mas afinal... esse acompanhamento é pra quem?

Spoiler: provavelmente pra tu.

Porque se você chegou até aqui, é porque quer mudar algo 👀.

Esses são os perfis que mais se beneficiam do acompanhamento que ofereço:

Pra quem se incomoda com a estética do corpo atual, mas não quer viver de salada e frango seco. Quer emagrecer ou hipertrofiar? Bora que te ajudo!

Pra quem sente que poderia render mais nos treinos e no seu dia a dia, mas sente que falta uma alimentação que realmente te entrega energia e vitalidade.

Pra quem quer mais qualidade de vida, dormir melhor, melhorar digestão, ter mais disposição e melhorar os resultados de exames, mas sem complicar a rotina

Pra quem busca performance no esporte, seja para correr os primeiros 5K, encarar uma ultra maratona ou suportar a carga de treinos do triathlon.

Pra quem quer resultado de verdade com um plano que funcione na sua realidade, respeitando seus gostos e objetivos, sem terrorismo nutricional, nem dieta da moda.

Mas como funciona o acompanhamento?

O foco é criar uma estratégia para resolver seus problemas, e impulsionar teus resultados.

Olha só como acontece:

Consulta

No horário marcado, a gente tem uma conversa em duas etapas:

Primeiro, vamos falar sobre sua rotina, alimentação atual, saúde, treinos, objetivos e preferências alimentares. E fazer a avaliação da composição corporal do seu físico.

E depois, eu explico onde você tá errando, cada passo do processo pra evoluir, a estratégia e o porquê de cada recomendação.

Quanto mais consciente, mais fácil de você aderir.

Materiais

Depois da consulta, você recebe um roteiro com tudo que precisa fazer:

O plano alimentar é onde você vai ter quando, quanto, como, e o que comer. Além de sugestões de preparos, explicações, estratégias para reduzir os danos no fim de semana, e uma lista com dicas de como adquirir os novos hábitos.

E se necessário, prescrição de exames e suplementação.

Tudo isso em PDF ou no nosso aplicativo exclusivo para pacientes, que também tem dicas de movimentos como yoga e muito mais!

Acompanhamento via WhatsApp

Por mais que tenhamos conversado muito, de início eu só vou te conhecer a partir da teoria, pelo que conversamos na consulta.

Eu preciso que você coloque em prática, e me informe como está, porque se precisar faremos ajustes diante das suas dificuldades. Aqui é acompanhamento além da consulta, ninguém solta mão de ninguém!

Por isso, após a consulta, você tem suporte direto no meu WhatsApp para dúvidas, relatos e ajustes. É uma extensão da consulta pra garantir tua adesão!

Mas primeiro você escolhe o melhor formato (on-line ou presencial) e define o horário com a minha secretária. Tudo prático, rápido e pelo WhatsApp que você tem acesso abaixo:

Acompanhamento On-line
(À distância)

Aqui eu te garanto tudo do tópico anterior, com consulta por videochamada, no conforto da sua casa, sem precisar enfrentar trânsito.

Já acompanhei pacientes de todos os estados brasileiros, e de 26 países através desse modelo. Mostrando que distância não precisa ser um obstáculo para ter um acompanhamento próximo.

Acompanhamento Presencial
(João Pessoa-PB)

Aqui você tem o acompanhamento, com a experiência de realizar sua consulta presencialmente.

Em um espaço pensado para que a conversa aconteça com tranquilidade e atenção necessária para entendermos sua rotina e construirmos juntos a melhor estratégia para o seu objetivo.

* Não atendo veganos e vegetarianos, crianças, idosos, portadores de doenças críticas e gestantes. Assim como na medicina existem especializações como Pediatra, Geriatra, Obstetra e etc. Na nutrição também existe. Eu só aceito atender o público onde posso entregar o meu 100% de atenção com base nos meus estudos, e por não serem áreas de meu interesse eu não atendo os citados acima. Mas caso você queira, me chame no Instagram que posso te encaminhar um colega especialista na área que você se inclui.

Eu posso te ajudar se você:

– Quer perder gordura (emagrecer).
– Quer ganhar volume muscular (hipertrofia).
– Quer ganhar rendimento nos seus treinos (performance).
– Quer melhorar seus hábitos e sua saúde.
– Quer melhorar o funcionamento intestinal.
– Quer suporte nutricional associado a Tirzepatida/Semaglutida (GLP1`s).

Conheça o nutricionista

CRN-PB: 31503

Nutricionista Esportivo formado pela Universidade Federal da Paraíba, onde fez Mestrado em Diagnóstico e Intervenção em Nutrição. É Pós-Graduado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia no Esporte, com Formação de Antropometria ISAK.

Já atendeu mais de 2.000 pacientes com diferentes objetivos e realidades.

Possui ampla experiência com atletas que buscam performance, não atletas e iniciantes que buscam desenvolvimento pessoal tanto em saúde quanto em estética.

Se você estava procurando um nutricionista que busca entender suas preferências alimentares e ajudar você a atingir seu objetivo sem terrorismo nutricional e sofrimento, você está no lugar certo.

Conheça o nutricionista

Lucas Alves

CRN-PB: 31503

Nutricionista Esportivo formado pela Universidade Federal da Paraíba, Pós-Graduado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia no Esporte, Mestrando em Diagnóstico e Intervenção em Nutrição, com Formação de Antropometria ISAK.

Já atendeu mais de 1000 com diferentes objetivos e realidades.

Possui ampla experiência com atletas que buscam performance e não atletas que buscam desenvolvimento pessoal tanto em saúde quanto em estética.

Conheça o nutricionista

Lucas Alves

CRN-PB: 31503

Já atendeu mais de 2.000 pacientes com diferentes objetivos e realidades.

Possui ampla experiência com atletas que buscam performance, não atletas e iniciantes que buscam desenvolvimento pessoal tanto em saúde quanto em estética.

Confira os depoimentos de alguns dos meus pacientes não-atletas

“Ah, mas será que ele entende do meu esporte?”

Nos últimos anos, pude trabalhar com atletas de várias modalidades, dos que buscam o pódio aos que querem bater o recorde pessoal.

Seja qual for seu ritmo, o foco é o mesmo: montar uma estratégia alimentar que funcione de verdade, respeitando a realidade do seu corpo e da sua rotina de treinos.

Já acompanhei atletas (amadores e profissionais) de:

Corrida de Rua

Natação de águas abertas

Ciclismo (Speed, Mtb, Triathlon)

Powerlifting

Vôlei de praia

Dá uma olhada no que dizem os atletas que acompanho…

Quando a nutrição está encaixada com o treino, o resultado aparece na performance, na recuperação e até na motivação. Se liga no que alguns atletas que já acompanhei têm a dizer sobre o processo e os ganhos que tiveram com a estratégia certa:

"Há 15 anos, vivo a vida profissional de vôlei de praia, já passei por muitos nutricionistas. Nos últimos 5 anos, venho sendo acompanhado por Lucas, e a grande diferença foi a forma clara de explicar o que um atleta de alto nível precisa fazer para evoluir, buscar uma recuperação, saber o que comer e quando comer. A forma clara de explicar, e o que mais me ajudou, a forma simples de executar, nunca gostei de coisas difíceis na alimentação, e com as dicas pra facilitar a execução em ajudou muito. Mas o principal dos fatores é a atenção, sempre que precisei de ajuda, até em momentos mais críticos durante competição, sempre tinha um retorno rápido com uma solução, isso sempre me ajudou muito. Tudo isso caiu em uma época de muita importância por já estar na fase dos 30, onde o corpo pede mais atenção e cuidado, tive muita sorte por isso também."

Vitor Felipe

Jogador Profissional de Vôlei

"Lucas, com teu acompanhamento, aprendi a ajustar a alimentação não só para emagrecer, como era inicialmente minha demanda, mas para desenvolver performance no esporte pelo qual me apaixonei, o powerlifting. Foram 27,5kg a mais de total oficializados em campeonato nesse tempo! De início tinha eu bastante dificuldade de comer o volume necessário de comida, não sabia diferenciar quando estava com fome e quando sentia vontade de comer, mas você montou, todas as vezes que necessário, dietas possíveis. De verdade é isso que me ajuda! Tanto no dia a dia de preparação, em casa ou no consultório, quanto nas vésperas do campeonato as adaptações são simples e gostosas. Eu me divirto preparando minhas refeições e mato a vontade de doce! Obrigada! De verdade! Me sinto cada vez mais forte e mais feliz no meu próprio corpo"

Camila Motta

Psicóloga e Powerlifter

"Antes de procurar o Lucas eu já corria provas de 21km, porém decidi entrar em um ciclo para maratona e junto à isso aliar a nutrição aos meus treinos para melhorar a performance. Logo no começo já notei muita diferença, por conta de eu trabalhar como personal e ter uma rotina bem puxada eu sofria bastante nos treinos com o cansaço, depois que comecei o acompanhamento com o Lucas os treinos começaram a render muito mais, isso se repercutiu nos testes de ritmo que mostraram resultados gratificantes. Com as estratégias de carb load pré-prova e de suplementação intra-prova eu consegui atingi não só as minhas melhores marcas nas provas de 10k e 21k como também conquistei pódio algumas vezes, todas as estratégias nutricionais que utilizamos durante o ciclo de treino foram de extrema importância e me mantiveram com energia para realizar a minha primeira maratona e finalizar com um excelente resultado."

Gustavo Maito

Personal Trainer e Corredor de rua (Maratonista)

"Sem dúvidas ter Lucas Alves como meu preparador foi um fator determinante para o sucesso na competição. Seu comprometimento com meu resultado foi algo simplesmente incrível, a todo momento ele estava preocupado não só com minha aparência estética, mas como estava me sentindo psicologicamente e fisiologicamente durante todo o processo. Seu conhecimento fez eu me sentir ainda mais seguro para me entregar totalmente ao seu protocolo. Então Lucas Alves , fica aqui toda minha gratidão pelo seu apoio profissional e ainda mais por sua amizade. Enfim, 2 TOP1 em duas categorias Open falam por si só!"

Renan Paiva

Personal trainer e Fisiculturista

Quando procurei o Lucas, eu tinha acabado de voltar a nadar depois de 25 anos. Me apaixonei perdidamente pela natação no mar e já tinha a minha primeira prova de águas abertas no horizonte: 2,5 km em maio de 2023. O volume dos treinos estava aumentando, e eu me sentia fraca, sem saber direito como me alimentar para dar conta desse novo desafio. De lá pra cá, caminhamos muito! Hoje sou ultramaratonista aquática, treino com intensidade em busca de objetivos cada vez maiores — e a presença do Lucas nessa jornada faz toda a diferença. Minha performance evoluiu muito, os treinos ficaram mais pesados, tanto na piscina e no mar quanto no fortalecimento, e em todas as provas que participei, subi ao pódio. Foi através do plano alimentar que o Lucas montou pra mim que vi minha performance crescer e meu corpo se transformar completamente a serviço dos meus objetivos. Desde 2023, evoluímos muito. E agora, em 2025, estou me preparando, junto com o Lucas, para o maior desafio da minha vida: os 36 km do Leme ao Pontal, no Rio de Janeiro."

Anne Brumana

Ultramaratonista Aquática

"Minha relação com a alimentação mudou completamente desde que comecei a ser acompanhada por Lucas, meu parceiro nessa jornada desde 2020. Durante a pandemia, focamos no emagrecimento, alcançando a marca de 17kg perdidos. Com o tempo, exploramos protocolos de bulking e cutting, priorizando a melhoria da estética corporal e conquistando resultados incríveis. Mais do que isso, aprendi a enxergar a comida de uma forma totalmente nova: com equilíbrio, sem medo e sempre ajustada aos meus objetivos e rotina. Hoje, como atleta de Beach Tennis, meu foco está na performance esportiva. Lucas continua sendo essencial nesse processo, adaptando minha alimentação para sustentar treinos intensos e competições, sempre com uma abordagem técnica e humanizada que respeita minha realidade."

Isis Luna

Atleta de Beach Tennis